腿部肌肉拉伤是常见的通顺伤害，常见于跑步、卓越或一刹发力时。若解决不当，可能延迟规复技能，以至激发慢性毁伤。因此，实时有用的解决至关伏击。 当先，**立即罢手通顺**，幸免进一步毁伤。随后接受**RICE原则**：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（举高患处）。冰敷可收缩肿胀和疾苦，每次15-20分钟，逐日3-4次。加压包扎有助于减少肿胀，但瞩目不要过紧影响血液轮回。 其次，**合适热敷与推拿**。在急性期事后（常常48小时后），可改用热敷